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[사건사고] 강남구 구룡마을 대형 화재 안녕하세요 라울이 오빠입니다. 오늘 오전 7시 강남구 구룡마을 (개포통) 4구역에서 화재가 발생했다고 합니다 소방당국은 대응 2단계를 발령 인원 140명, 장비 43대, 소방 헬기 등을 투입해 불길을 잡고 있다고 합니다. 마을 주민 500여명 대피시켰고 인근 도로에 대한 우회를 요청했습니다. 저는 구룡터널초입에서 우면동 쪽으로 빠지는 출근루트를 가지고 있는데요 교통 안내 전광판에 우회하라고 나오더라구요 추운 날씨 피해없으시길 바라겠습니다. 2023. 1. 20.
어깨충돌증후군 개선을 위한 재활운동에 대해 알아보자 안녕하세요 라울이 오빠입니다. 이번 포스팅에서는 어깨충돌증후군 개선을 위한 재활운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어깨 관절의 움직임을 저해하고 있는 근육의 경직을 없애는 것을 목표라면 재활운동을 실시하여 어깨의 움직임개선과 근력 향상을 목표로 할 수 있습니다. Side-lying Windmill(흉추 운동) 어깨충돌증후군 대책으로 개선해야 할 5 항목 흉추의 움직임을 좋게 하는 운동입니다. 「Side-lying=가로로 눕다」 「Windmill=풍차」라고 하는 의미이며, 팔을 풍차와 같이 크게 돌리는 운동입니다. 고양이 등 (굽은 등)을 비롯한 불량 자세를 계속하면 흉추(=가슴 위치에 있는 척추)의 움직임이 나빠집니다. 흉추가 올바른 포지션이 아니면 어깨 관절의 가동력은 저하되기 때문에, 그 상태에서 무.. 2023. 1. 19.
어깨충돌증후군에 대한 스트레칭에 대해 알아보자 안녕하세요 라울이 오빠입니다 하루 2~3개씩 포스팅하는 게 기본이었는데 어제는 컨디션이 너무 떨어져서 1개밖에 하지 않았네요... 나태해지거나 그런 건 아닙니다.. 초심으로 돌아가자는 의미로? 제가 맨 처음 포스팅 했던 어깨충돌증후군에 관련된 포스팅을 해보고자 합니다 어깨충돌증후군에 대해서는 많이 포스팅했으니 이번에는 스트레칭에 관련된 내용에 대해서만 포스팅하겠습니다 코너 스트레칭 (소흉근 스트레칭) 소흉근 근육의 경직은 견갑골의 움직임을 나쁘게 하기 때문에, 어깨를 올리거나 내리는 움직임도 나빠져 결과적으로 어깨충돌증후군이 일어나기 쉬운 상태가 됩니다. 팔꿈치를 90도로 구부리고 팔꿈치를 어깨 높이까지 올린 곳에서 벽이나 문 모서리에 팔꿈치부터 손을 놓습니다. 어깨 관절의 앞쪽에서부터 가슴에 걸쳐 스트.. 2023. 1. 19.
ADL 저하에 대해 알아보자 (원인과 구분) 안녕하세요 라울이 오빠입니다. 요 몇일 잠을 제대로 못잔 상태에다 사무실에는 날씨가 춥다고 히터를 틀어 놓아 .. 환장의? 콜라보네요 아주 노곤노곤해 죽겠습니다. 오늘은 뜻하지 않은 시리즈 작성중인 겨울철 질환 마지막 시간입니다. (내일부터 뭘 작성하지...) ADL 인데요 우리나라에서는 일상생활동작이라하고 ADL 저하면 일상생활동작 제한이라고 할 수 있겠네요 이번 포스팅에서는 저하의 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. ADL이란 Activities of Daily Living을 말하며 ADL의 A는 액티비티(동작), DL은 데일리 리빙(일상생활)의 약자입니다. 구체적으로는 '걷기'나 '옷 갈아입기', '목욕하기' 등 일상생활을 하는데 빼놓을 수 없는 기본적인 동작을 말합니다. 여기에서는 ADL(일.. 2023. 1. 18.
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